Những điều Cha Mẹ nào cũng nên biết để con mình cao lớn hơn mỗi ngày

Làm gì để con mình cao lớn hơn ??? Có lẽ đây là những trăn trở của rất nhiều bậc phụ huynh
    Bố mẹ có biết chiều cao của con chỉ phụ thuộc 23% gen di truyền, vì vậy dù bố mẹ có chiều cao khiêm tốn cũng không có gì cần lo lắng. Chỉ cần dành thời gian tìm hiểu và chăm sóc con đúng cách, cải thiện chiều cao cho con sẽ không còn là vấn đề. Cùng tham khảo các lưu ý để con cao lớn hơn đến từ Polesie Việt Nam :

Giai đoạn phát triển chiều cao lý tưởng của trẻ

    Khoảng thời gian dạy thì ( bé gái từ 10-16 tuổi, bé trai từ 12-18 tuổi ) là giai đoạn phát triển chiều cao mạnh mẽ nhất. Trẻ có thể tăng vọt từ 8 - 10 cm trong 1 năm nếu được cha mẹ chăm sóc tốt. Sau độ tuổi này, sự phát triển chiều cao sẽ chững lại chỉ còn khoảng 2 cm mỗi năm. Vì vậy, cha mẹ nên chú trọng nhất thời điểm này để thúc đẩy sự phát triển chiều cao cho trẻ.

1. Cải thiện chế độ dinh dưỡng cho trẻ

    Theo các chuyên gia, dinh dưỡng chiếm 32% trong các yếu tố quyết định chiều cao. Cha mẹ nên chú ý cân bằng dinh dưỡng cho con ăn uống khoa học và phù hợp với từng lứa tuổi, đảm bảo không quá ít cũng như quá nhiều. Bữa ăn cần đủ 4 chất: đạm ( 10-15% ), tinh bột ( chiếm 60-65% ), chất béo ( chiếm 10% ) và chất xơ ( 20-25% ).
    Cha mẹ cần chú ý bổ sung canxi cho bé, canxi có nhiều trong sữa, tôm, cua, cá ... Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, mỗi ngày cần bổ sung 500ml sữa, có thể là sữa tưới, sữa chua, phô mai ... Trong bữa ăn chú ý tăng các thực phẩm giàu canxi như canh cua, cá kho, đậu nành …

2. Bố sung Vitamin D

    Yếu tố môi trường và điều kiện sống chiếm 20% yếu tố tăng trưởng vóc dáng. Cha mẹ thường bỏ qua yếu tố quan trọng này, trẻ nên được ra nắng từ 10-25 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin D. Tuy nhiên cha mẹ nên tránh cho trẻ ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều. Trong khoảng thời gian này mức độ tia UV có hại tăng cao, dễ tác động xấu đến làn da của bé.

3. Tập luyện thể thao

Ngoài dinh dưỡng và môi trường, cha mẹ nên cho trẻ tham gia các môn thể thao phát triển chiều cao như bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đu xà, cầu lông… Tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Thời gian tập luyện cho trẻ tối thiểu là 1 tiếng/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần. 

4. Cho trẻ đi ngủ sớm

    90% sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ .Cha mẹ cần tạo thói quen cho trẻ đi ngủ sớm trong khoảng từ 21 giờ vì khoảng 22 giờ đến 3 giờ sáng là lúc cơ thể tiết ra hormon tăng trưởng cao nhất, là lúc cho cơ bắp nghỉ ngơi, kích thích xương dài hơn. Đi ngủ sớm không chỉ giúp trẻ cải thiện tầm vóc mà còn giúp trẻ tỉnh táo, có đủ sức khỏe để tham gia các hoạt động ban ngày. Trước khi đi ngủ 30 phút cha mẹ có thể cho bé uống sữa hoặc bổ sung vi chất để đạt hiệu quả tăng trưởng tối ưu. Quan trọng nhất, không để đèn sáng trong phòng ngủ của trẻ vì ánh sáng xanh từ đèn điện sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây ức chế hormon tăng trưởng cũng như làm hại làn da của trẻ.

5. Tránh các tác nhân gây hại

    Thuốc lá hoặc đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng của trẻ. Cha mẹ và người thân nên để trẻ tránh xa các chất này. Khói thuốc lá cũng là hình thức hút thuốc thụ động, cha mẹ cần đặc biệt lưu ý tránh.

Nhãn hàng đồ chơi Polesie Việt Nam cám ơn bạn đã dành thời gian quan tâm và theo dõi bản tin !

Chúc bé yêu nhà mình luôn luôn vui vẻ và hạnh phúc !